Ejercicios Para Mujeres Para Bajar De Peso

Los ejercicios para adelgazar en casa para mujeres son una forma barata y práctica de perder esos kilos de más. Muchas mujeres tienen dificultades para hacer deporte: no les gusta, no hay un gimnasio cerca de casa o no tienen dinero para gastarlo en estas actividades. Y los ejercicios para adelgazar en casa que encontramos suelen estar destinados a los hombres.

Por ello, hoy te ofrecemos una rutina de ejercicios para adelgazar en casa para mujeres que busca que lo hagas de forma rápida (menos de media hora), barata y sin las complicaciones de tener que trasladarte lejos de tu hogar. Esto te permitiráadelgazar rápido y saludablemente.

- Comenzaremos con 5 minutos de ejercicios aeróbicos. Este ejercicio es muy sencillo y activa tanto los músculos de las piernas como de los brazos. Saltar a la comba tonifica y fortalece los gemelos, cuádriceps, hombros, deltoides. También favorece el funcionamiento del corazón. Sobre todo este tipo de ejercicios aeróbicos, nos sirven para quemar calorías sobrantes y sudar la camiseta. Si no tienes costumbre y te resulta complicado combinar el salto con la cuerda, también puedes hacerlo sin cuerda, es decir sólo realizando los saltos con ambos pies a la vez y alternado uno y otro (pero sin cuerda).

- Correr- Si todo lo demás falla, cambia a un ejercicio para quemar calorías probadas y aceptadas: correr. Quema hasta 300 calorías en 30 minutos cuando lo haces en la calle o en la cinta de correr. Para un ejercicio más intenso, trata de correr cuesta arriba o en la playa, la resistencia de la arena ayuda a que quemes más calorías. Pero, debido a que correr puede ser duro para tus rodillas, asegúrate de conseguir un buen par de zapatos para tener el soporte apropiado.

- Tocar la punta de los pies. Párate derecha con las piernas semi abiertas e inclínate hacia adelante hasta tocar con la mano derecha la punta del pie izquierdo, regresa a tu posición original y repite pero ahora con la mano izquierda toca la punta del pie derecho. Repetir 30 veces por cada lado. Este es otro de los 10 maravillosos ejercicios para la cintura.

- Step aeróbico: Por mucho una de las rutinas de ejercicio para bajar de peso favoritas de las mujeres en todos lados es el step aeróbico, el cual hoy en día es un ejercicio tanto para hombres como para mujeres. Debido a que este entrenamiento implica una plataforma step, se trabajan principalmente las caderas, los glúteos y las piernas; y se pueden quemar hasta 400 calorías en tan solo 30 minutos.

- Pesa rusa: La pesa rusa es una bola de hierro fundido con un asa. Viene en una gran variedad de tamaños y proporciona a la mujer un entrenamiento excepcional. Las sesiones con la pesa rusa aumentan tu ritmo cardíaco desde el momento que meces su peso de un lado a otro, la levantas en posición vertical y la subes por encima de tu cabeza. Además de aumentar tu resistencia, las pesas comprometen a tus músculos centrales a mantener el peso estable. Según el Consejo de Ejercicios en los Estados Unidos, la pesa rusa proporciona uno de los entrenamientos más eficaces para las mujeres, ya que puedes tonificar tu cuerpo y quemar más calorías que en cualquier otra rutina a excepción del esquí.

- Jugar con aro de hula hula. De los 10 maravillosos ejercicios para la cintura este es el más divertido porque tenemos que poner el aro justamente en la cintura y poder moverlo con ella en círculos por cinco minutos. Muy divertidos ejercios para la cintura.

- Boca arriba. Costada Boca arriba hay que flexionar las piernas y levántate girando ligeramente hacia la izquierda y después hacia la derecha, repetir 30 veces cada lado. Uno de los 10 maravillosos ejercicios para la cintura y presumirla en verano. Estos ejercicios para la cintura pueden ser cansados pero ayudan mucho.

- Tonificación para estar más guapas: Si queremos añadir un poco de tonificación a nuestros brazos, podemos hacer flexiones, aunque si no estamos en muy buena forma, podemos elegir variantes más simples y que igual harán el trabajo, por ejemplo, apoyar las rodillas en el suelo. Estiramientos de piernas, acostados y levantándolas en el aire harán un trabajo leve y ayudarán a estirar los músculos.

Mioma Uterino - Causas, Síntomas Y Un Tratamiento Natural Para Eliminarlo Fácilmente

Un mioma uterino es una masa de tejido que se forma en la pelvis. Un fibroma es un tumor no canceroso y benigno. Puede estar formado en cualquier parte de la pelvis, pero son  vistos más prominentemente en el útero. El fibroma formado en el útero se denomina fibroma uterino. Los miomas se encuentran sólo en las mujeres después de la pubertad. Además, comúnmente se presentan en mujeres entre las edades 25 a 35 años. Raramente se encuentran en las mujeres que están por debajo de los 20 años de edad. Después de la formación, los fibromas constantemente siguen creciendo. Durante la menopausia, los fibromas dejan de crecer y, a veces incluso desaparecen.

Causas de los Fibromas Uterinos

La causa exacta de los fibromas es desconocida. Sin embargo, los médicos creen que el mal funcionamiento o la función anormal del estrógeno (una hormona femenina) puede resultar en el crecimiento de los fibromas. Por lo tanto, si una mujer toma anticonceptivos o suplementos que contienen estrógeno, hay mayores posibilidades de crecimiento de los tumores uterinos. Del mismo modo, durante el embarazo, el cuerpo de las mujeres produce naturalmente exceso de estrógeno que también puede resultar en la formación de los fibromas.

Síntomas de los fibromas

El sangrado excesivo es el síntoma clásico de los fibromas uterinos. El sangrado abundante se observa durante los 4-5 días de la menstruación. A veces, también se observa que los periodos duran más tiempo. Debido a la pérdida de sangre, la anemia puede ser desarrollada en las mujeres. A veces, el sangrado o manchado también se observa entre dos ciclos menstruales. Los siguientes son los otros síntomas de los miomas:

    Dolor abdominal
    Hinchazón del abdomen
    Dolor de espalda
    Dolor en las caderas

A veces la infertilidad también puede ser uno de los signos o de complicaciones del fibroma. La presencia de fibromas no afecta directamente el embarazo, pero puede causar problemas en el mismo. Si el fibroma se encuentra en el útero, puede ocupar el espacio destinado para el bebé. Por otro lado, los fibromas desarrollados en otras partes del sistema reproductor femenino pueden incluso causar un obstáculo en el camino del óvulo fertilizado al alcanzar su lugar apropiado. La mayoría de las veces, los fibromas son más pequeños en tamaño y desaparecen en la menopausia. Sin embargo, necesitan ser tratados si empiezan a causar problemas.

Tratamiento para los miomas uterinos

La ubicación y el tamaño del mioma y la edad de la mujer juegan un papel importante para decidir el método de tratamiento a adoptar para los fibromas. Si el fibroma se desarrolla durante la época de la menopausia (entre 43-45 años de edad), casi no hay necesidad de tratarlo, ya que desaparece después de la menopausia. Por otro lado, los fibromas que son de tamaño muy pequeño también no necesitan ser tratados. Pueden ser tratados con medicamentos. Por otra parte, ciertos miomas son más grandes en tamaño y están situados en lugares complicados. Por lo tanto, tienen que ser tratados con la ayuda de procedimientos quirúrgicos.

La miomectomía es el procedimiento quirúrgico que se utiliza para la eliminación de tumores. Aunque hay posibilidades de pérdida de sangre, esta es una técnica eficaz. También es muy eficaz en el tratamiento de los fibromas múltiples. Si una mujer desarrolla un fibroma a una edad temprana, hay mayores posibilidades de que lo obtenga otra vez. Sin embargo, la miomectomía múltiple puede dar lugar a problemas y complicaciones. Otra cirugía para el tratamiento de los fibromas o miomas uterinos es la histerectomía. Se trata de la eliminación completa del útero. La histerectomía se lleva a cabo sólo cuando el tumor crea problemas con otros órganos debido a su gran tamaño.

La histerectomía también se realiza para las mujeres que no desean quedar embarazadas de nuevo. La histerectomía también se considera como un tratamiento eficaz para miomas uterinos. A veces, como una alternativa para cirugías, ciertos medicamentos se toman para el tratamiento de los fibromas. Sin embargo, estos medicamentos deben tomarse con regularidad y el no hacerlo puede resultar en hacer que el tumor recupere su tamaño original.

Con el fin de hacer el tratamiento para los miomas uterinos efectivo, es muy importante identificar los síntomas tan pronto como sea posible. No hay medidas preventivas para evitar los fibromas. Sin embargo, la mujer debe realizar chequeos regulares con el fin de detectar y diagnosticar anormalidades y tratarlas lo antes posible.

Los Miomas Uterinos Pueden Ser O No Cancerigenos

Según los investigadores de la salud, advierten que los miomas uterinos no son cancerosos, muy raras veces los miomas uterinos se conviertan en cáncer, por la razón que no están asociados con el mismo, el hecho de tener fibromas tampoco aumenta el riesgo de correr un cáncer uterino. También las  investigaciones afirman que en la mayoría de los casos, los miomas uterinos dejan de crecer o se encogen, una vez que la mujer llega a la menopausia, o en el transcurso de ella, sin  embargo, también revelan que no precisamente es el caso para todas las mujeres. Algunos estudios sugieren una relación entre la terapia hormonal, usado para reducir los síntomas de la menopausia y los miomas uterinos, los investigadores concluyen que es aún incipiente es procedimiento, y es necesario tener más información y seguimiento para su funcionalidad.

Actualmente se siguen realizando estudios e investigaciones, para aprender más sobre los miomas uterinos, tanto los centros de investigación médica y  científica, y los profesionales de la salud, tanto obstetras y ginecólogos, son apoyados por las organizaciones de la salud mundial, de modo a seguir investigando sobre los miomas uterinos y asegurar su condición de no cancerosas, además estudian otros temas relacionados a la salud de la mujer,  incluyendo investigaciones sobre la genética y enfermedades, factores ambientales que afectarían la salud reproductiva de los hombres y mujeres.

El objetivo principal de estas investigaciones, que se incluyen a largo plazo, serian conocer más sobre las posibles causas de los miomas uterinos, también de esta manera se avanza en los conocimientos de su desarrollo y crecimiento en las áreas afectadas, además de proporcionar pistas para un mejor entendimiento de los síntomas de miomas uterinos, estos hallazgos ayudarían en gran medida a cuidar y preservar la salud reproductiva de la mujer. Los esfuerzos de los científicos, apoyados por las organizaciones de salud y otros investigadores, continúan observando y estudiando el comportamiento general de lo miomas uterinos, a fin de conocer más a fondo las causas, los tratamientos y su posible cura.

Miomas Uterinos En Una Mujer Embarazada

Anteriormente se creía que los miomas uterinos se desarrollaban durante el embarazo, por la respuesta a la estimulación hormonal, sin embargo ahora se  sabe que un ochenta por ciento de los miomas uterinos permanecen iguales o disminuyen de tamaño, según las investigaciones, sólo en un veinte por ciento  aumentan de tamaño, por otra parte los miomas uterinos mayores de tres centímetros, son generalmente los causantes de los síntomas durante el embarazo, y  los miomas uterinos más grande de seis a doce centímetros pueden tornarse más pequeños durante el embarazo.

Según los médicos, el síndrome de miomas uterinos dolorosos, en los que se encuentran espacios quísticos también es frecuente durante el embarazo, el  tratamiento médico consiste en analgésicos, líquidos, reposo y antibióticos, además de estos medicamentos y en caso de no disminuir los síntomas, se  necesitaría de una intervención médica. En efecto losmiomas uterinos, en el transcurso del embarazo, dependerá de su tamaño, cantidad y ubicación, según la  opinión de los médicos, los miomas uterinos que se encuentran en el segmento uterino inferior pueden aumentar el riesgo de fetos anormales, la necesidad  de cesárea y la posibilidad de una hemorragia después del parto.

En el caso de miomas uterinos en un embarazo, según los galenos, las complicaciones no frecuentes, serían una coagulación intravascular diseminada, un embarazo cervical, anormalidades del feto, entre otros. El cincuenta por ciento de las mujeres con miomas uterinos no presentan síntomas, según los médicos, si no se establece un diagnostico preciso, estos estudios suelen confundirse con los síntomas propios del embarazo, por lo tanto es Imprescindible verificar y prestar mucha atención a los datos de la paciente, además de realizar un seguimiento oportuno, adecuado y los tratamientos pertinentes desde el inicio del embarazo.

Mioma En El Utero, Un Tema A Ser Analizado Por Las Mujeres

Recibe el nombre de fibromas o miomas en el útero, los miomas en el utero son tumores, aunque son casi siempre benignos (no cancerígenos) o masas  formadas por células musculares u otros tejidos que se desarrollan dentro de la pared del útero o matriz. Según el término médico para los fibromas o  miomas en el utero es leiomioma uterino. Estos se desarrollan como masas individuales, pero también pueden desarrollarse como racimos o grupos de  racimos, el tamaño puede variar desde una semilla de manzana de una pulgada mas o menos, hasta un tamaño más grande que un pomelo, inclusive puede tener  de ocho o más pulgadas de espesor. 

¿Por qué las mujeres deberían conocer sobre los miomas en el utero?

La razones son suficientes, los fibromas o miomas en el utero, son más comunes en mujeres que se encuentran en edad reproductiva, las casusas o motivos  por qué se originan, todavía es una incógnita para los médicos y científicos investigadores, pero sí. el hecho que una mujer experimente miomas en el  utero y vivir con los síntomas, puede ser frustrante, constantes dolores musculares y sangrado abundante en los ciclos menstruales. Entre otras tantas  incomodidades que trae consigo los fibromas o miomas en el utero, que a veces producen presión en la vejiga urinaria, causando frecuentes deseos de  orinar, estos mismos efectos de una u otra manera, puede llevar a una mujer sistemáticamente a la depresión, por eso es de vital importancia, primero  tener una buena información sobre ellos, y luego tomar medidas preventivas y necesarias para evitar las desagradables molestias que ocasionan en la vida  de una mujer, víctima de los fibromas o miomas en el utero. 
¿Quienes están en riesgos de tener miomas en el utero?

Según estadísticas y opiniones de médicos e investigadores,  que la mayor parte de los casos que se podrían considerarse con riesgos de tener miomas en el utreros, son aquellas mujeres que están en la edad reproductiva, aunque varios otros casos, se desconocen por no tener aun los factores o causas reales de dicha enfermedad. También señalan que las mujeres de origen africano tienen mayor riesgo, que las mujeres de otras razas, por otra parte las mujeres que están con sobre peso o son obesas, tienen ligeramente más probabilidad o riesgos de experimentar la enfermedad, sin embargo, siempre según estadísticas e investigaciones, las mujeres que han dado a luz, tienen menos posibilidades de desarrollar miomas en el utero.